Ressentir le calme

Mis à jour : mars 12



Un petit exercice pour ressentir le #calmeinterieur Je vous invite à prendre contact avec votre respiration abdominale (avec le ventre). Installez vous debout, vos pieds écartés de la largeur de votre bassin, vos genoux légèrement fléchis, votre tête droite dans le prolongement de votre colonne

vertébrale. Tout dans le confort. Lorsque c’est le moment pour vous, fermez les yeux. Posez une main sur votre ventre, l’autre sur vos lombaires (bas du dos). Puis inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre comme si vous vouliez #inspirer la #détente. Soufflez par la bouche profondément en rentrant le ventre comme pour #diffuser la #détente dans tout votre corps. Répétez cet exercice trois fois. À la fin de ces exercices, relâchez les bras le long du corps et restez attentif à la sensation de calme et de détente à tous les niveaux du corps. Sophrologie à domicile

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© 2017 par Charley Breuille Sophrologue

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