"Je ne suis jamais apaisée, mon cerveau gamberge tout le temps, j’ai peur de tout. J’ai même peur de m’endormir car je sais que je vais me réveiller angoissée, fatiguée." L.
"Je perds le contrôle : mon cœur s’emballe, mon corps tremble, j’ai des fourmillements dans les mains, mon corps est comme paralysé. Je ne supporte plus la foule, les choses qui se passent dans le monde. Je préfère ne plus sortir." C.
"C’est comme si je ne sentais plus mon corps, ma gorge est si serrée que plus rien ne passe. J’ai des sueurs, une envie de vomir. L’impression que je ne vais pas y arriver." M.
"Sans aucune raison, je me suis mise à trembler. L’impression d’une enclume sur mon thorax qui m’empêchait de respirer, des palpitations. j’avais le sentiment que j’allais mourir." A.
Ces témoignages poignants mettent en lumière les profondes batailles que chacun doit mener contre l'anxiété. Il est facile de se sentir perdu(e), submergé(e) par les vagues tumultueuses de l'inquiétude.
Les signes ne sont pas toujours évidents et souvent difficiles à exprimer, mais ils méritent d'être reconnus.
Tensions corporelles, respiration bloquée, oppression, troubles du sommeil, pensées tourbillonnantes, instabilité émotionnelle, perturbations psychiques.
Mais n'oublions pas que chacun a sa propre bataille invisible.
➡ Cependant, je suis ici pour vous rappeler que même dans les moments les plus sombres, il y a toujours la possibilité de renaître, de s'épanouir, et d'ouvrir votre cœur à la vie et aux autres.
En tant que sophrologue et praticienne en Hypnose, j'ai eu le privilège d'accompagner de nombreuses âmes dans leur voyage vers la guérison et redécouverte de soi. Ces chemins variés, partagent un point commun : la capacité innée de l'esprit à se régénérer, à trouver l'apaisement et à s'ouvrir à une vie épanouissante.
➡Alors souvenez vous qu'il est possible de transcender l'anxiété et de retrouver une vie pleine de sens.
À vous qui traversez ces moments d'anxiété, souvenez vous : cette anxiété ne vous définit pas. La guérison n'est pas un rêve lointain, mais une réalité accessible.
Après l'anxiété, la vie peut être une aventure de redécouverte de vous même et du monde, de connexions authentiques et d'appréciation de chaque moment présent.
Que chaque respiration soit une invitation à la détente, chaque séance une exploration vers l'intérieur, et chaque instant une opportunité de redécouvrir la beauté de votre existence.
5 Choses à se rappeler lors d'une crise d'angoisse
1. Respirez
Reprenez le contrôle de votre respiration. Les respirations lentes et profondes sont une clé pour apaiser le système nerveux. Expérimentez la cohérence cardiaque en inspirant pendant 5 secondes, expirant pendant 5 secondes, pendant 5 minutes. Une application utile pour cela est Respirelax+. Vous pouvez également explorer d'autres exercices de sophrologie dédiés à la respiration pour trouver ce qui te convient le mieux. Respirer consciemment est le premier pas vers la tranquillité intérieure.
2. Recentrez vous
Pour éviter de vous perdre dans des pensées anxieuses liées au passé ou au futur.
-Concentrez vous sur le lieu où se trouve vos pieds, là, dans le moment présent. Les sensations de chaque point d’appui, de vos chaussures, etc...
-Concentrez vous sur un objet près de vous, prenez le temps de l’observer attentivement, de le détailler. (couleur, forme, poids, taille, température, etc.)
3. Visualisez votre safe place
Pour retrouver la sécurité et l’apaisement, fermez les yeux et imaginez vous dans un lieu sûr et apaisant, parfaitement en sécurité et en paix. Utilisez cet ancrage pour retrouver la sensation d'être bien, apaisé(e) et libéré(e) de tout.
4. Vous n'êtes pas seul(e)
Rappelez vous que de nombreuses personnes vivent des crises d'angoisse. Ne vous préoccupez pas de ce que les autres pensent, la priorité c’est vous. Retrouver votre bien-être est la preuve que vous êtes capable de gérer cela.
5. Cela va passer
Les crises d'angoisse ne durent pas éternellement. Ce sont des moments difficiles, mais ils passeront. Rappelez vous que chaque crise est suivie d'un calme, et que vous avez la force intérieure pour surmonter ces moments difficiles.
En utilisant ces conseils vous pouvez développer un arsenal de techniques pour vous guider vers la sérénité. N'oubliez pas que vous êtes le maître de votre bien-être, et chaque pas que vous faites vers la paix intérieure est une victoire en soi.
Ensemble nous pourrons travailler pour développer des stratégies sur mesure, adaptées à vos besoins spécifiques, afin de vous aider à surmonter les moments difficiles et à cultiver une paix intérieure durable.
Prenez le temps d'investir dans votre bien-être - Prenez rendez vous !
Charley BREUILLE
Sophrologue et praticienne en Hypnose
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