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Les émotions : Des alliées pour retrouver sa sérénité intérieure


Accueillez vos émotions avec bienveillance, car elles sont le reflet de votre humanité profonde. Explorez les, comprenez leur message, et apprenez à les utiliser comme des guides vers une vie épanouie et authentique.

Dans notre société, la plupart de nos émotions sont vécues comme inconfortables,

voir même on les rejette.

Mais toutes les émotions sont nécessaires.

Elles nous permettent de mieux nous comprendre, elles nous individualisent en nous conférant la conscience de notre propre personne.


Une émotion, c’est comme une tentative de communication avec soi même.

Il est donc essentiel de les accueillir plutôt que de les rejeter ou de les fuir, pour retrouver notre état de base, la sérénité.

Certaines émotions peuvent sembler inconfortable, mais elle ne sont pas des ennemies à combattre. Au contraire elles nous fournissent des informations importantes sur nos besoins, nos désirs, nos peurs, nos limites.


L’émotion arrive comme une alerte, elle a un message précis et lorsqu’on l’écoute, qu’on l’accueille, on comprend ce qu’elle nous apprend. Et une fois qu’elle a joué son rôle, elle part tout simplement.


Alors ressentez cette émotion plutôt que de vous dire « non, ce n’est pas bien », au lieu de culpabiliser parce que vous avez peur ou parce que vous êtes triste et de l’enfouir au plus profond de vous.


Mettez des mots sur vos ressentis pour vous relier à cette émotion, à votre corporalité. Car l’émotion commence dans le cerveau sans que l’on ne la ressente et s’exprime dans le corps. C’est donc par le corps que cela se passe.


Il est nécessaire de comprendre que les émotions sont des alliés, non pas dés états de souffrance. Lorsque vous en prenez conscience, il n’y aura plus de souffrance, plus de culpabilité. Quand tout est aligné, vous retrouvez votre état de plénitude.

Et une fois que vous aurez ressenti cette émotion, il vous faudra écouter son message.



Quel est le rôle des émotions ?


  • La peur : Accepter son rôle pour transformer son impact

La peur est une émotion instinctive et nécessaire qui nous permet de réagir rapidement face à des situations potentiellement dangereuses. Sa fonction originelle est d'assurer notre protection.


Elle prépare notre corps à l'action en aiguiser nos sens (l'ouïe se fait plus fine, la vision plus nette, les poils se dressent pour capter le moindre frémissement de vent) et en activant diverses réponses physiologiques (accélération du rythme cardiaque, augmentation de la vigilance, libération d'hormones). Mettant ainsi le corps est en alerte et le cerveau en état d'urgence. Tout est mis en place pour fuir ou vaincre le danger.


Cependant, excessive ou déplacée, elle peut nous jouer des tours en entraînant des réactions inappropriées dans des situations qui ne présentent pas réellement de danger. Elle peut nous paralyser lorsque nous devons parler devant un auditoire, nous faire courir dans une ruelle sombre. Pourtant, nous savons que l'auditoire ne va pas nous manger, que la ruelle mal éclairée n'est pas signe d'un réel danger. Ces peurs "irrationnelles" qui nous empêchent de faire face à des défis ou de saisir des opportunités, peuvent être issues de l'imaginaire ou de schémas de pensée négatifs.


Il est important de reconnaître et d'accepter que la peur fait partie de la nature humaine, et cela ne signifie pas nécessairement que nous sommes lâches ou faibles.

Tout le monde ressent la peur à un moment ou à un autre. Il faut considérer la situation telle qu'elle est, sans se laisser entraîner par la pensée et l'imaginaire qui nous coupe du réel.

Heureusement, la peur peut être gérée et surmontée.


Alors, ne laissez plus la peur vous limiter ! Reconnaître et surmonter vos peurs vous permet de libérer tout votre potentiel et d'embrasser de nouvelles opportunités avec confiance et détermination.


  • Comprendre la colère pour cultiver l'harmonie

La colère est une émotion profonde. Elle découle souvent de blessures, de manques ou de frustrations face à l'injustice. Elle incarne l'énergie de l'affirmation de soi et sert à préserver nos frontières corporelles, psychologiques et sociales, ainsi qu'à défendre nos droits.


Lorsqu'elle surgit en réaction au non-respect de notre intégrité, elle nous alerte sur nos besoins physiques et mentaux, nous permettant d'harmoniser nos relations avec les autres.


Prenons pour exemple la déesse Harmonie, fille de Mars, dieu de la guerre et du conflit, et de Vénus, déesse de l'amour et de la beauté. Elle symbolise la relation à l'autre, l'échange et la communication. L'harmonie réside dans l'équilibre trouvé entre deux êtres qui se confrontent l'un à l'autre, où le conflit n'est qu'une confrontation de deux "univers" différents, tandis que la querelle exprime une tentative de prise de pouvoir de l'un sur l'autre.


Il est donc crucial de distinguer la colère de la violence et de la volonté de dominer autrui. La violence équivaut à l'échec de la colère, un refus de prendre la responsabilité de nos sentiments, comportements ou pensées.


Apprenez à accueillir la colère avec bienveillance. Canalisez cette énergie en vous entraînant à des exercices de sophrologie ou en relâchant vos nerfs par des exercices physiques.

En comprenant et en gérant votre colère, vous favoriserez une communication saine et construirez des relations plus harmonieuses.


Exprimons notre colère de manière constructive et embrassons son pouvoir d'affirmation de soi. Ensemble, construisons un monde où l'harmonie guide nos interactions et où la colère est utilisée comme un outil pour la croissance personnelle et la compréhension mutuelle.


  • La tristesse un chemin vers la guérison intérieure.

La tristesse est une émotion naturelle face à la perte ou à la déception. Elle souligne le vide et le manque, nous rappelant combien nous avions aimé. Elle nous permet de prendre le temps de dire au revoir, d'accepter la réalité et de nous reconstruire dans notre essence propre.


La tristesse nous enveloppe de sa douceur, telle une pluie bienfaisante qui arrose notre jardin intérieur.

Elle nous permet de nous connecter à nos émotions les plus profondes, de reconnaître notre vulnérabilité et notre humanité. Elle nous enseigne la valeur de la vie, la beauté de nos émotions et le pouvoir de l'amour que nous portons en nous.


Une période de tristesse est l'occasion de se recentrer sur soi, de prendre soin de nos besoins, et de nous offrir la compassion et la sollicitude que nous méritons.


Alors n'hésitez pas à exprimer vos émotions pleinement, laissez vos larmes couler, sanglotez vraiment dans votre ventre pour libérer la souffrance et traverser l'épreuve.

Écoutez vous, sentez vous reconnue et acceptez par vous même. Prenez soin de vous, réconfortez vous par des choses que vous appréciez ou par des écoutes positives.


Souvenez vous que la tristesse est un passage normal dans la vie, et en l'embrassant, vous pouvez en faire un catalyseur pour votre croissance personnelle. Acceptez la comme une alliée dans votre voyage vers une meilleure connaissance de vous-même.


  • La joie, une exultation du corps et de l'esprit.

La joie est une émotion agréable qui transcende les frontières de l'individu, elle se manifeste lorsque nous éprouvons un sentiment de bonheur, de satisfaction ou d'euphorie.

Elle nous permet de nous sentir pleinement connectés à nous-mêmes, aux autres et au monde qui nous entoure.

Elle favorise un sentiment d'unité et de communion avec notre entourage, nous incitant à exprimer notre affection, notre reconnaissance et notre gratitude envers les autres.


La joie nous enveloppe de sa douce chaleur, faisant vibrer notre cœur au rythme de la plénitude. Le sang circule dans nos veines, libérant les tensions, et notre être s'unit en parfaite harmonie.


Cette émotion joue également un rôle essentiel dans notre bien-être émotionnel et mental.

Elle nous aide à cultiver une attitude positive et optimiste face à la vie, ce qui peut avoir un impact bénéfique sur notre santé globale et notre capacité à faire face aux défis de la vie.


Si des larmes se dessinent au coin de nos yeux, c'est parce que la joie est une exultation du corps et de l'esprit. Elle transcende les frontières de notre être, nous permettant de nous sentir intégrés, rassemblés dans notre entièreté.


La joie est contagieuse, elle peut se propager d'une personne à une autre, créant ainsi des liens sociaux et renforçant les relations interpersonnelles. Elle peut également être une source de motivation et de créativité, nous encourageant à explorer de nouvelles opportunités et à saisir les moments heureux avec enthousiasme.


Cultiver la joie dans notre vie est donc une clé pour une existence épanouissante et gratifiante. Elle nous rappelle que la vie est faite de petits moments de bonheur à célébrer, et qu'en nous connectant à notre joie intérieure, nous pouvons apporter une lumière bienveillante dans notre vie et celle des autres.


Dans cet état d'extase, la joie nous connecte à notre essence profonde, elle illumine notre chemin et nous rappelle la beauté de la vie. C'est une émotion qui nous comble d'énergie positive, nous encourageant à embrasser chaque instant avec gratitude et amour.


Que la joie soit notre guide dans ce voyage qu'est la vie, nous rappelant que nous sommes unis, connectés à tout ce qui nous entoure.

Ouvrez votre cœur à la joie et laissez la illuminer votre chemin, car elle est le reflet de votre unité avec l'univers tout entier.



En fin de compte, nos émotions sont les reflets de notre humanité profonde. Elles sont nos guides, nos messagers, et nos alliées dans le voyage de la vie. Plutôt que de les rejeter ou de les craindre, accueillons les avec bienveillance. Écoutons leur message, comprenons leurs besoins, et embrassons les comme des enseignantes de notre croissance personnelle. En acceptant nos émotions, nous nous connectons à notre essence authentique, nous cultivons des relations plus harmonieuses avec nous-mêmes et les autres, et nous ouvrons la porte à une vie plus épanouissante. Rappelez vous, chaque émotion a son rôle, chaque émotion a sa beauté, et en les honorant, nous cheminons vers une compréhension plus profonde de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.

Pour aller plus loin, retrouvez des astuces et exercices :


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Charley BREUILLE

Sophrologue et praticienne en Hypnose

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