8 idées pour lâcher prise !


📕✒️ecrire ! ⠀Faites le point par l’écriture, prenez votre plus beau stylo, un petit carnet ou simplement une feuille et laissez libre court à vos pensées. Quels sont les problèmes, les pensées qui vous empêche de vous détendre, de lâcher prise ? ⠀Mettre ses pensées par écrit serait une technique efficiente pour se détendre, faire le point et surtout envisager l’avenir avec plus de sérénité. ⠀ 🧘🏼‍♀️ Respirer ! ⠀Avez-vous déjà remarqué qu’en situation de stress la respiration s’accélère et se fait plus courte ! Une respiration longue et profonde aide à diminuer l’angoisse. La respiration nous reconnecte avec le souffle, avec l’énergie vitale. ⠀Voici quelques exercices de respiration antistress à faire chez soi pour aider à retrouver le calme et se sentir apaisé : Cet exercice de respiration permet aussi de se concentrer sur la technique et permet ainsi de lâcher-prise sur ce qui nous préoccupe. On se concentre sur les temps d’inspiration et d’expiration. ⠀ 🙏 Positiver ! ⠀Ne cherchez plus à oublier votre problème mais remplacez le momentanément par d’autres pensées qui vous font du bien. Savoir positiver est un besoin essentiel pour éviter de laisser les émotions négatives prendre le dessus mais aussi pour vous permettre d’atteindre vos rêves et d’obtenir tout ce que vous souhaitez dans votre vie. ⠀ 🏃🏼‍♂️Faire du sport ! ⠀Le sport peut aussi vous aider à lâcher prise. La pratique d’une activité physique permet en effet de se vider la tête, autrement dit d’oublier les soucis et les échecs passés pour se reconnecter à l’instant présent. Au cours d’une séance de sport, les idées négatives qu’on a l’habitude de ruminer disparaissent peu à peu. Notre esprit s’apaise et nous pouvons ainsi nous laisser porter par l’ensemble de nos sensations corporelles. ⠀ 🙋🏽‍♂️🙋🏼‍♀️Parler! Pour lâcher prise rien de mieux que de vider son sac et de se confier à quelqu’un qui saura vous écouter et si vous le souhaitez, vous conseillez sur ce qu’il y aura à faire sans vous juger. C’est un des principes de la communication non violente, qui s’attache à instaurer entre les êtres humains, des relations fondées sur une coopération harmonieuse, sur le respect de soi et des autres. Théorisée par Gandhi, apôtre de la non violence, cet outil de communication verbale est bénéfique pour communiquer avec davantage d'authenticité. ⠀ 👨‍👩‍👧‍👦Passer du temps avec votre entourage ! ⠀Au lieu de repousser les autres parce si il vous semble inutile en temps de tourments, tournez vous plutôt vers eux, tendez leur les bras et intéressez vous à eux. ⠀Être au service des autres est aussi source de bonheur, en portant votre attention sur autre chose que votre problème, vous ferez un pas important en direction du lâcher prise... ⠀ 🍀Essayer la sophrologie ! ⠀La sophrologue est une méthode idéale pour lâcher prise, constituée d’exercices mélangeant respiration contrôlée, detente musculaires et visualisations positives, elle va à la fois agir sur le corps et le mental pour vous permettre de retrouver un état de bien être et activer tout votre potentiel ! Venez découvrir la sophrologie lors d’une séance d’initiation en groupe ou en séance individuelle, et bénéficiez d’un état de détente dès la première séance 🙏🌸 ⠀ Sophrologie à domicile Grasse - Mouans-Sartoux - Mougins - Mandelieu - Cannes - Antibes - Nice - Saint-Raphaël ⠀ Sophrologie en cabinet 67 avenue de la libération 06130 Grasse ⠀ https://www.sophrologieriviera.com ⠀ Belle journée à tous🙏🌸 ⠀ #sophrologue #positif #healthy #welfare #therapy #alpesmaritime#ilovemyjob #bienetreautravail #qualitedevie #instapic #photography#livehealthy #coaching #healthylifestyle #sante #nopainnogain#penseepositive #penseedujour #coachdevie #developpementpersonnel#confianceensoi #therapist#therapist #happy#happy #zen #relaxation #lacherprise #grasse

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© 2017 par Charley Breuille Sophrologue

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